La marche nordique est une activité physique de plein air complète et dynamique.
L’utilisation active des bâtons permet d’engager le haut du corps et de rendre la marche plus dynamique.
Au programme :
- Technique de marche et utilisation des bâtons
- Amélioration de la marche
- Respiration
- Gestion de l’effort et du rythme
- Travail cardio-respiratoire
L’objectif est d’acquérir les bases techniques et les outils nécessaires pour pratiquer efficacement la marche nordique, puis de pouvoir les mettre en pratique lors de ses sorties en autonomie.
Les séances associent apprentissage technique, mise en pratique et travail physique, dans une progression adaptée à chacun.
Votre intervenante :
Je pratique et enseigne la marche nordique depuis une vingtaine d’années. Mon expérience de cette discipline me permet de proposer une approche à la fois technique, progressive et adaptée au groupe.
Matériel :
- Bâtons de marche nordique (avec gantelet)
- Chaussures de trail ou de running avec semelle en parfait état
- Une banane ou un petit sac à dos
Avant tout achat de bâtons, contactez-moi au 06 82 42 99 06 pour définir le modèle et la taille adaptés.
Je reste également disponible pour toute question concernant la pratique.
Au plaisir de vous retrouver sur les chemins de notre belle Savoie !
Muriel BATON
Diplômée LF’Pilates : Matwork 1, Matwork 2 , femme enceinte et senior, post-thérapie
